MANFAAT KONSUMSI BUAH SEMANGKA MENURUT DOKTER GIZI  YANG HARUS KAMU KETAHUI

Semangka adalah buah yang sangat populer di seluruh dunia, terutama di musim panas. Buah ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Buah semangka berasal dari benua Afrika dan telah menjadi makanan pokok di wilayah tersebut selama ribuan tahun. Buah semangka kemudian menyebar ke berbagai negara di dunia, termasuk Asia dan Amerika. Saat ini, buah semangka telah menjadi buah yang populer di seluruh dunia dan dianggap sebagai salah satu buah terbesar di dunia.

Semangka biasanya ditanam di daerah dengan iklim tropis atau subtropis dan membutuhkan kondisi tumbuh yang hangat dan lembap. Sekarang, buah semangka bisa ditemukan di banyak pasar dan toko buah di seluruh dunia, dan bisa dikonsumsi secara segar atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman.

Semangka terdiri hampir 92% air, membuatnya menjadi sumber yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi semangka secara rutin dapat membantu menghindari dehidrasi dan mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang diperoleh dari mengonsumsi buah semangka:

        1.      Menurunkan tekanan darah

Semangka mengandung senyawa yang disebut citrulline, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Senyawa ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

        2.      Menjaga kesehatan kulit

Semangka mengandung vitamin C dan A, yang merupakan antioksidan yang kuat. Antioksidan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas, yang dapat menyebabkan keriput dan penuaan dini. Selain itu, kandungan air dalam semangka juga membantu menjaga kulit tetap lembab.

        3.      Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Semangka mengandung vitamin C, yang dikenal sebagai nutrisi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu memproduksi sel-sel darah putih yang membantu melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, semangka juga mengandung zat besi yang penting untuk produksi sel-sel darah merah dalam tubuh.

        4.      Menjaga dehidrasi tubuh

Semangka terdiri hampir 92% air, membuatnya menjadi sumber yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi semangka secara rutin dapat membantu menghindari dehidrasi dan mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh.

        5.      Menjaga kesehatan mata

Semangka mengandung vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu mempertahankan kesehatan retina dan memastikan penglihatan yang jelas. Selain itu, semangka juga mengandung lutein dan zeaxanthin, yang juga dikenal untuk menjaga kesehatan mata.

        6.      Menurunkan risiko kanker

Semangka mengandung senyawa antioksidan seperti likopen dan vitamin C, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker. Selain itu, semangka juga mengandung cucurbitacin E, senyawa yang dikenal memiliki sifat anti-kanker.

        7.      Membantumenurunkan berat badan

Semangka rendah kalori dan rendah lemak, tetapi kaya akan serat dan air. Konsumsi semangka dapat membantu memberi rasa kenyang lebih lama dan memperlambat pencernaan, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan.

Manfaat Buah Semangka Menurut Dokter Gizi

Beberapa manfaat buah semangka yang telah terbukti melalui penelitian dan diakui oleh dokter gizi antara lain:

1. Menjaga hidrasi tubuh: Karena buah semangka terdiri hampir 90% air, mengonsumsinya dapat membantu menjaga kecukupan cairan dalam tubuh.

2. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular: Buah semangka mengandung senyawa likopen, yang telah terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol dalam darah, serta meningkatkan fungsi pembuluh darah.

3. Menjaga kesehatan kulit: Buah semangka mengandung vitamin C dan A, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan membantu melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Buah semangka mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Menjaga kesehatan mata: Buah semangka mengandung vitamin A dan likopen, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar UV.

6. Menurunkan risiko kanker: Buah semangka mengandung senyawa likopen yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, yang dapat membantu melawan sel-sel kanker.

Namun, sebaiknya Anda selalu berkonsultasi dengan dokter gizi atau ahli nutrisi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik tentang manfaat dan dosis yang tepat dari buah semangka, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau mempunyai kebutuhan nutrisi yang spesifik.

Secara umum, buah semangka dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, manfaat tersebut dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan individu dan bagaimana buah semangka dikonsumsi.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang diperoleh dari mengonsumsi buah semangka yang baik untuk kesehatan kita, mari terus jaga kesehatan dengan cara menjaga jaga pola makan, pola istirahat dan pola fisik atau olah raga, semoga kita selalu diberikesehatan oleh tuhan yang maha kuasa, dan semoga artikel ini bermanfaat. Wallahu A’lam

Baca Artikel Menarik Lainnya: